Acostarse una hora antes podría reducir significativamente el riesgo de depresión
El estudio encontró que la propensión de una persona a dormir en un momento determinado influye en el riesgo de depresión.
Acostarse una hora antes podría reducir significativamente el riesgo de depresión
Acostarse una hora antes podría reducir significativamente el riesgo de depresión de una persona, encontró un nuevo estudio.
Investigadores de la Universidad de Colorado Boulder, el Instituto Broad del MIT y la Universidad de Harvard descubrieron que el cronotipo, que es la propensión de una persona a dormir en un momento determinado, influye en el riesgo de depresión.
Acostarse solo una hora antes podría reducir el riesgo de una persona de sufrir depresión mayor en un 23%.
Menor riesgo de depresión
Los investigadores evaluaron datos de más de 850 mil personas, incluidas 85 mil que habían usado rastreadores de sueño durante siete días y 250 mil que habían llenado cuestionarios de sueño.
También compararon los datos con información genética, así como con registros médicos y de prescripción, y encuestas sobre diagnósticos de trastorno depresivo mayor.
Los investigadores encontraron que aquellos con variantes genéticas que los predisponen a levantarse temprano por la mañana tienen un riesgo mucho menor de depresión.
Los expertos también sugirieron que las personas en riesgo de depresión deberían irse a la cama más temprano.
Consecuencias de dormir pocas horas
Si alguien que normalmente se acuesta a la 1 a.m. se acuesta a la medianoche y duerme hasta las 6 a.m., podría reducir su riesgo en un 23%.
Pero, si se van a la cama a las 11 de la noche, podrían reducir el riesgo en aproximadamente un 40%.
No está claro del estudio si aquellos que ya son madrugadores podrían beneficiarse de levantarse incluso antes.
Y la autora principal Celine Vetter dio algunos consejos útiles para aquellos que quieren irse a la cama más temprano.
"Mantenga sus días brillantes y sus noches oscuras. Tómese el café de la mañana en el porche. Camine o monte en bicicleta al trabajo si puede, y atenúe esos aparatos electrónicos por la noche", compartió.
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