Ataque de pánico: ¿Se puede prevenir?

Un ataque de pánico es un episodio repentino de miedo intensos acompañados de reacciones físicas graves. Cuando se presenta un ataque de pánico, puedes sentir que estás perdiendo el control o incluso, que vas a morir según un artículo publicado por Mayo Clinic.

De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Médicina, el trastorno de pánico es dos veces más común en las mujeres que en los hombres. Los síntomas por lo general comienzan antes de los 25 años de edad, pero pueden ocurrir hacia los 35 años. 

¿Cuáles son los síntomas de un ataque de pánico?

Las personas con trastorno de pánico tienen por lo menos 4 de los siguientes síntomas durante un ataque:

• Molestia o dolor torácico
• Mareo o sensación de desmayo
• Miedo a morir
• Miedo a perder el control o de muerte inminente
• Sensación de asfixia
• Sentimientos de separación
• Sentimientos de irrealidad
• Náuseas y malestar estomacal
• Entumecimiento u hormigueo en manos, pies o cara
• Palpitaciones, frecuencia cardíaca rápida o latidos cardíacos fuertes
• Sensación de dificultad para respirar o sofocación
• Sudoración, escalofrío o sofocos
• Temblor o estremecimiento

¿Se puede prevenir un ataque de pánico?

Según Healthline no siempre es posible prevenir un ataque de pánico, pero los siguientes consejos pueden ayudar:

• Hacer ejercicios de respiración todos los días
• Hacer ejercicio regularmente
• Siga una dieta baja en azúcar agregada y coma regularmente para evitar picos de glucosa
• Evite la cafeína , el tabaco y el alcohol , ya que pueden empeorar la ansiedad
• Buscar asesoramiento y otra ayuda profesional
• Pregúntele a su médico acerca de los grupos de apoyo locales

¿Cuándo acudir a un médico?

• Te encuentras cambiando tu comportamiento después de un ataque.
• Tus preocupaciones o sentimientos de miedo o ansiedad están afectando tu trabajo, tus estudios o tu vida diaria.

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