Beneficios para la salud mental de pasar tiempo libre en la naturaleza
Conservar la salud mental es clave para sentirse bien en todos los aspectos.
Pasar el tiempo al aire libre es más gratificante si se hace en familia. | Foto de Any Lane en Pexels.
En un artículo publicado en el año 2019, en la revista Scientific Reports, se refirieron a cuánto tiempo a la semana se debe invertir en estar en contacto con la naturaleza y el número se ubicó en 120 minutos.
Esto se asociaba con la buena salud y bienestar. El estudio señalaba que el contacto con la naturaleza es más que una mera experiencia multisensorial compleja; en diversos grados, las historias y los significados personales.
Ahora bien, invertir el tiempo en estar al aire libre definitivamente ayuda a que la persona pueda mejorar su estado físico y mental, porque es un momento de desconexión del día a día que pueda llevar sobre todo si es ajetreado.
El estudio, compartido en Nature, mencionó que las estimaciones también excluyeron explícitamente el tiempo que se pasa en el propio jardín y puede ser una forma importante de contacto significativo con la naturaleza para muchas personas.
En una entrevista para The New York Times, Mathew P. White, psicólogo ambiental de la Facultad de Medicina de la Universidad de Exeter, quien dirigió el estudio mencionó que “dos horas a la semana fue el umbral tanto para hombres como para mujeres, así como para adultos jóvenes y mayores, distintos grupos étnicos, gente que vive en zonas más ricas o más pobres, e incluso para quienes viven con enfermedades a largo plazo”.
LA CLAVE AL MOMENTO DE PASAR TIEMPO AL AIRE LIBRE
Un consejo clave que dan expertos para disfrutar al máximo el tiempo libre es hacer una lista con los planes, actividades, o ideas que se tenga en mente que se quiera hacer.
De esta manera hay que ir filtrando por intereses reales y que finalmente se pueda disponer de ella para empezar a poner en práctica los planes, según Psicología y Mente.
También hay que atreverse a probar cosas nuevas y saber si realmente formarán parte de la pasión por seguir haciéndolas.
Es clave hacer estas actividades con personas que tengan las mismas afinidades de hacer algo diferente al aire libre.
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