¿Cómo identificar el exceso de cortisol en tu cuerpo? Presta atención a estas 5 señales
Los niveles de cortisol altos pueden ocasionar que la salud de una persona se deteriore.
Los niveles de cortisol se pueden elevar por diferentes causas. | Pixabay
El cortisol es una hormona secretada por las glándulas adrenales, las cuales están ubicadas arriba de cada riñón, que desempeña un rol muy importante en la respuesta del cuerpo al estrés agudo o crónico, explica Baptist Health South Florida.
De acuerdo con la neuróloga Dalia Lorenzo, M.D. de Miami Neuroscience Institute, la producción de cortisol se encuentra bajo la dirección del cerebro por medio de la glándula pituitaria.
La especialista señala que los altos niveles continuos de cortisol pueden provocar que la salud de una persona comience a deteriorarse de distintas maneras.
¿QUÉ ELEVA LOS NIVELES DE CORTISOL?
De acuerdo con Desansiedad, un perfil de psicoterapeuta en Instagram, los niveles de cortisol pueden elevarse por las siguientes causas:
- Situaciones preocupantes sostenidas por periodos largos de tiempo
- Relaciones conflictivas
- Traumas no resueltos
- Ritmo de vida muy acelerado
- Creencias o pensamientos que indiquen peligro
- Conflictos emocionales constantes
- No tener momentos para descansar
¿CÓMO IDENTIFICAR LOS NIVELES ALTOS DE CORTISOL?
- Cuando hay cambios de humor o irritabilidad elevada
- Cuando se viven momentos de mucha inquietud o ansiedad
- Cuando la mente se llena de pensamientos obsesivos
- Cuando se experimenta inflamación abdominal
- Cuando no se puede conciliar el sueño
CÓMO DISMINUIR EL CORTISOL
Desansiedad comparte 3 consejos para disminuir los niveles de cortisol en el cuerpo:
- Invertir toda tu atención y energía en cosas que ayuden a mantener la calma y se disfruten.
- Utilizar el poder de la mente para cuestionar y cambiar esos pensamientos que mantienen en alerta.
- Construir relaciones sanas y que se basen en el amor.
- Buscar a personas con las que se pueda ser uno mismo sin juicios ni críticas.
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