Alimentos que te pueden producir dolor de cabeza y consejos para aliviarlos

Los dolores de cabeza no solo pueden estar relacionados con tu comida sino con una falta de descanso. 

También pueden ser producto del abuso de analgésicos, una mala postura, estrés, sinusitis, alergias, abuso de alcohol, o, la causa más común, tensión.

Si tus dolores de cabeza son constantes lo que siempre recomendamos es acudir con un especialista para que te pueda dar una mejor orientación sobre el tema. 

Es importante que revises tu alimentación, por eso evita lo siguiente en tu plan de comidas:

• Queso.
• Chocolate.
• Alcohol, especialmente vino tinto, cerveza y champagne.
• Pescado azul.
• Aguacate o palta.
• Leche pasteurizada.
• Berenjena.
• Tomate.
• Frutos secos.
• Bebidas con cola.
• Embutidos.
• Vinagre.
• Col blanca fermentada o chucrut.
• Carnes curadas, salchichas, chorizo, salami.
• Yogurt.

 

Incorpora estos alimentos a tu dieta para que puedas disminuir los dolores de cabeza y que no afecten tu actividad diaria.

1. Agua
La deshidratación es lo más común al dolor de cabeza. Los vasos sanguíneos pueden dilatarse, es decir, se inflaman y eso causa las migrañas.

2. Sandía, pepino o piña

Comer estas frutas te garanrtizan que estes bien hidratado. Son ricas en minerales esenciales, claves para prevenir el dolor de cabeza y obtener energía.

3. Espinaca
Los dolores de cabeza pueden ser causados por cambios hormonales, para calmarlos se recomienda consumir magnesio que se encuentra en este vegetal. 

4. Lechuga

Por su aporte de de vitaminas del complejo B y su poder sedante se la considera una gran aliada en los casos de nerviosismo, ansiedad o estrés.

5. Vinagre de manzana
Desde tiempos antiguos se utilizó para mitigar el dolor de cabeza, ya que funciona como antiinflamatorio natural.

6. Ácidos graso Omega 3

Se cree que consumirlos con frecuencia ayudaría a prevenir y combatir los dolores de cabeza.

7. Quinua

Es una gran fuente de proteínas, por lo que se aconseja usarla para reemplazar algunos cereales al momento de desayunar y así comenzar el día con muchas energías.

8. Almendras
Se recomienda incluirla como parte de una dieta energética. 

9. Huevo
Es una fuente de energía muy importante para el cuerpo, que no solo te brindará alivio contra las migrañas, sino que también te ayudará a evitar las sensaciones de agotamiento o fatiga.

10. Infusiones herbales
La manzanilla, tila y valeriana te pueden ayudar a contrarrestar no solo el cansacio sino el dolor de cabeza si es una consecuencia de falta de descanso.
 

Con información de Hola Doctor. 

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