¿Cuáles son los cereales más dañinos para la salud según Profeco?
La Profeco analizó los cereales de caja para saber qué tan nutritivos son, que tanta azúcar tienen.
Los cereales de caja para el desayuno con más azúcar | UNSPLASH
El laboratorio Nacional de Protección al consumidor analizó los cereales de caja para saber qué tan nutritivos son, que tanta azúcar tienen y confirmar si cumplen con lo que estipulan en su etiquetado.
Por lo general, los cereales suelen ser una opción de desayuno, ante ello la Procuraduría Federal del Consumidor (PROFECO) reveló que durante la primera comida del día se recomienda ingerir entre 20 y el 25% de la energía total que se necesita, lo cual puede hacerse consumiendo nutrientes como hidratos de carbono, proteínas, vitaminas y minerales.
Los granos en parte proveen ciertas cantidades de los mismos, sin embargo, la mayoría de las marcas de cereales contienen azúcar y altos niveles de sodio, por lo cual se debería reconsiderar esta opción.
Lista de cereales con más azúcares
Luego de analizar a 43 marcas, la Profeco publicó en su Revista del Consumidor que los 10 cereales con más azúcares son:
- Golden Crisp: 15.67 gramos de azúcares por cada porción de 30 gramos
- Kellogg’s Corn Pops: 13.07 gramos de azúcares por cada 30 gramos de producto
- Oreo o’s: 12.50 gramos de azúcares por cada 30 gramos de producto
- Malt o Meal Berry Colossal Crunch: 12.05 gramos de azúcares por cada porción de 30 gramos
- Malt o Meal Marshmallow Mateys: 11.83 gramos de azúcares en cada 30 gramos de producto
- Keloggs’s Froot Loops: 11.21 gramos de azúcares por cada 30 gramos de producto
- Nestlé Lucky Charms: 10.97 gramos de azúcares por cada porción de 30 gramos
- Maizoro Aritos: 10.93 gramos de azúcares por cada 30 gramos de producto
- Goldel Hills Stars: 10.62 gramos de azúcares por porción de 30 gramos
- Fruity Pebbles: 10.53 gramos de azúcares por cada 30 gramos de producto
La recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) en adultos sin sobrepeso, con IMC normal, es reducir el consumo de azúcar al 5 % de la ingesta calórica diaria, lo que equivale a 25 gramos, es decir, solo cinco o seis cucharaditas al día.
De no ser así, el exceso de azúcar puede derivar complicaciones. “Demasiada azúcar puede llevar a la obesidad y al aumento en las enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes y depresión”, dijo Jennifer Oikarinen, una nutricionista registrada de Banner - University Medical Center Phoenix.
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