Evita la acidez estomacal durante las fiestas decembrinas con estos consejos
Las molestias digestivas son consideradas la versión alimentaria de una resaca.
Evita los malestares estomacales por los excesos navideños con estos consejos. | Unsplash
Durante las fiestas navideñas y de fin de año tiende a ser común comer un poco más, lo que puede ocasionar molestias digestivas o malestares que son considerados la versión alimentaria de una resaca.
Por ello, el doctor James East de Mayo Clinic Healthcare explica que la indigestión o malestar estomacal suelen ser causados por comer en exceso alimentos fritos, grasosos o picantes, así como por el consumo de cafeína, chocolate, alcohol u otras bebidas carbonatadas.
Cabe mencionar que también puede ser síntoma de enfermedad digestiva subyacente, pancreatitis, enfermedad celiaca, gastritis o síntome de intestino irritable.
CÓMO PREVENIR LAS MOLESTIAS DIGESTIVAS
Por un lado, la indigestión se presenta como un malestar en la parte superior del abdomen, mientras que la acidez estomacal se siente como un dolor en el pecho detrás del esternón.
Para prevenir las molestias digestivas, el doctor East hace las siguientes recomendaciones:
- Consumir alimentos con bajo contenido de grasa
- Tomar antiácidos o incluso medicamentos inhibidores de ácido, como el omeprazol, puede ayudar a disminuir los síntomas de forma preventiva pero no son excusa para excederse.
- Moderar el consumo de alcohol
- Tomar medidas para controlar la ansiedad y el estrés
- Evitar acostarse después de una comida grasosa y de beber alcohol
Para evitar la acidez estomacal es especialista recomienda comer la comida principal a la mitad del día, no comer dentro de las tres horas antes de ir a la cama y evitar los alimentos grasos, beber alcohol con moderación y considerar levantar la cabecera de la cama.
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