Alimentos a evitar si sufres de gases

La distención abdominal y flatulencia pueden causar gases en el estómago o intestino. Es normal eructar de vez en cuando sobre todo durante y después de las comidas. Si eructa mucho, es posible que trague demasiado aire. 

En el caso de la distención es una sensación de llenura y esta ocurre frecuentemente durante o después de una comida. 

Si por el contrario es un malestar en el abdomen es cuando el gas no se mueve de forma natural en el intestino. 

Por eso algunas sugerencias de alimentos a evitar si constantemente sufres de gases

•     Cebolla sobre todo cuando es cruda, si está cocinada no hay ningún problema. 
•     Habas, alubias, lentejas, garbanzos y guisantes. Para evitar que los gases se apoderen        de ti, pásalos por una trituradora y conviértelo en puré.
• Brócoli. Hay que tener mucho cuidado con su consumo porque te puede producir muchos gases. 
• Bebidas gaseosas. La mejor opción es el agua o un zumo o batido de fruta natural.
• Lechuga. Evítala y sobre todo combinarla con otros que produzcan gases.
• Arroz, pasta y cereales, en general, integrales. Conviene no abusar del consumo. 
• Espárragos. Son los mejores diuréticos naturales, pero también provocan gases. 
• Ciruela. Al tener mucha fibra es una gran aliada de los gases. 
• Coles de bruselas. Limita o elimina su consumo.
• Chocolate. Es uno de los grandes favoritos de la alimentación, pero también puede ser el causante de los gases. 

Con información de Niddk.nih.gov y El Comercio.