Descubre el poder nutricional del aguacate en la diabetes

El aguacate es una fruta rica en grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales. El nutricionista Miguel Aganzo Yeves, a través de la Revista Diabetes, presenta esta rica fruta como «Un alimento imprescindible en el control de la Diabetes». 

Un alimento que de acuerdo con la Secretaría de Salud de México, contiene alrededor de 15 nutrientes que van desde calorías, carbohidratos, proteínas, fibra alimenticia, vitaminas A, C y E, folatos, potasio, magnesio, hierro, calcio y sodio, así como grasa monoinsaturada.

El aguacate se trata de un alimento que puedes acompañar con distintos platillos a cualquier hora del día, no obstante es indispensable tener en cuenta su alto contenido calórico y que no es recomendable abusar de su consumo.

Un superalimento que es aliado en la diabetes

De acuerdo con el portal de Soluciones para diabetes, el aguacate cuenta con los requisitos de un alimento adecuado para el control de la diabetes. Esto debido a que se trata de una fruta rica en grasas monoinsaturadas, un gran contenido energético y una proporción mínima de azúcar que ayuda en el control de la glucemia.

Un alimento que esta presente en una multitud de recetas saludables que te instan a comerlo de diferentes formas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el aguacate no es una cura para la diabetes y no debe considerarse como un reemplazo del tratamiento médico establecido.

Pues, aunque el aguacate puede ser beneficioso para las personas con diabetes, siempre es crucial consultar a un profesional de la salud, como un médico o un dietista registrado, antes de hacer cambios significativos en la dieta.

Por su parte la Secretaría de Salud del Gobierno de México enlista cómo el aguacate ayuda a tu salud en ciertos padecimientos.

• Reduce los niveles de colesterol malo en sangre y aumenta el colesterol bueno.
   
• Regulariza el azúcar en sangre y ayuda a evitar la resistencia a la insulina.
   
• A quienes padecen artritis reumatoide les ayuda a desinflamar articulaciones.
   
• Mejora la digestión.
   
• Nutre la piel, las uñas y el cabello por su alto contenido en vitaminas C y E.
   
• Contribuye a nivelar la presión arterial por ser rico en Potasio.
   
• Reduce el riesgo de padecimientos en los ojos, como las cataratas.