¿Para qué se usa la valeriana?
Al género Valeriana pertenecen más de 200 plantas, pero la más común es una hierba llamada Valeriana officinalis.
Esta hierba se volvió popular como un sedante en Europa (y después, en los Estados Unidos). La valeriana en humanos empezó como tal en la década de 1970.
En 1985, se empezó a utilizar como un auxiliar para el sueño por la Germany's Commission E. Actualmente
se usa para el insomnio ocasional. Asimismo es recomendada como tratamiento para la ansiedad , pero todavía existe poca evidencia de que sea efectiva.
Hay una evidencia científica de la valeriana. El mismo fue aplicado en 121 personas y se les dio tratamiento por 28 días.
La mitad de los participantes tomó 600 mg de un extracto de valeriana hecho a base de alcohol una hora antes de irse a dormir, la otra mitad tomó un placebo.
Al principio, el placebo y la valeriana arrojaban los mismos resultados, pero luego los participantes tratados con valeriana estaban definitivamente durmiendo mejor.
Con información de Excelahealth