5 señales que indican desequilibrio entre tu vida personal y el trabajo

Es normal pasar por momentos de estrés debido al trabajo, especialmente en algunas temporadas donde las responsabilidades se acumulan. Sin embargo, si has comenzado a llevar tus tareas y pendientes a casa, tal vez sea momento de reevaluar tu equilibrio tu vida personal y el empleo para evitar lo que se conoce como Síndrome de Burnout o el agotamiento por estrés laboral.

El estrés laboral puede provocar una situación de saturación física y/o mental en el empleado, generando problemas de salud y enfermedades crónicas si no se controla. 

Desequilibrio entre vida personal y el trabajo

Clínica Cleveland comparte las siguientes señales que pueden ayudarte a identificar si el equilibrio entre tu empleo y tu vida personal están fuera de control y es hora de prestarle atención antes de que sea demasiado tarde. ¡Toma nota!

• Has dejado de cuidar tu cuerpo

Si te quedas despierto hasta muy tarde, tienes problemas para dormir o estás sentado todo el día y no te ejercitas. 

También es una señal de alerta si no das demasiada importancia al tipo de comida que consumes y la mayoría de tus alimentos los obtienes de una máquina expendedora o una ventalla de autoservicio o no comes en absoluto. 

• Tu salud mental se ve afectada

Has comenzado a presentar signos de ansiedad o depresión. Tienes cambios cambios de humor y de pronto estás enojado o te irritas con facilidad. Clínica Cleveland indica que si también tienes ataques de pánico, inquietud e incluso pensamientos de suicidio, ya son señales de alerta. 

• Tu trabajo ya no te parece importante

Has dejado de sentir que tu trabajo sea significativo. Tampoco te sientes conectado a tus compañeros o clientes y solo estás haciendo tus labores "en automático". 

• Sientes que no es suficiente

A pesar de todo lo que haces, te parece que nunca es suficiente. Te sientes preocupado constantemente por tu desempeño laboral y temes que te despidan, aunque tal vez fantasees con esa situación en secreto.

• No hay límites claros entre el hogar y el trabajo

Trabajas más horas y recibes llamadas, mensajes y correos electrónicos fuera de tu horario laboral porque sientes que tienes que estar disponible las 24 horas.

¿Cómo mejorar tu bienestar físico y mental?

La psicóloga Amy Sullivan, de Clínica Cleveland, ofrece los siguientes consejos para tomar el control y recuperar el equilibrio:

• Desconéctate cuando estés en casa y termines tu horario laboral.
• Concéntrate en una tarea a la vez en tu trabajo y evita realizar múltiples tareas.
• Da prioridad a tu cuidado personal ya sea para hacer ejercicio, cocinar comidas nutritivas y pasar tiempo de calidad con tu familia y amigos.
• Busca ayuda profesional si sientes que el estrés está afectando tu salud física y mental.

Recuerda que aunque tu trabajo es muy importante, no puedes permitir que se apodere de tu vida y es esencial que pongas a tu salud en primer lugar.