Por ola de calor, ¿qué bebida funciona mejor para hidratarse?
El calor puede afectar la salud de una persona en muy poco tiempo.
El calor puede provocar que la gente se desmaye. | Archivo.
Cuando llega la ola de calor, hay que cuidarse mucho más sobre todo los niños y adultos mayores. La hidratación es clave para evitar problemas a corto plazo.
Jesús Peralta Olvera, coordinador estatal del Programa de Atención a Salud de la Infancia y la Adolescencia de la Secretaría de Salud en Tabasco, mencionó el año pasado que hay que hidratarse muy bien para prevenir que las olas de calor causen efectos negativos en las personas. Resaltó la importacia de dejar a un lado bebidas alcohólicas, energizantes, endulzadas o carbonatadas.
El golpe de calor ocurre cuando hay falta de líquidos en el cuerpo y de tener una temperatura promedio de 36 grados, asciende o supera los 40.
UNA OPCIÓN PARA HIDRATARSE MÁS RÁPIDO
Las bebidas alcohólicas provocan deshidratación. Mencionó que la bebida vida suero oral ayuda a hidratar más rápido a una persona. Si una persona se va enfrentar a un calor muy intenso lo ideal es su consumo.
El doctor Peralta aclaró que bebidas tradicionales, como el de pozol y de frutas naturales, son únicamente para prevención, pero no para atacar un golpe calor severo.
El portal es NMas, citó un estudio realizado por la Universidad de St. Andrews en Escocia para evaluar el potencial de hidratación de diferentes bebidas. En el mismo encontraron que aunque el agua natural y el agua mineral son buenas para hidratar, no son las opciones óptimas para este propósito.
Para preparar el vida suero oral, solo se requiere un poco más de un litro de agua hervida y cuando se repose se agrega un sobre del suero. De esta manera se puede hidratar mucho mejor.
Muchas personas, en especial los adultos mayores, no tienen sed hasta que están deshidratados. Es clave, según Mayo Clinic, aumentar la ingesta de agua cuando hace calor o estás enfermo.
Los signos y síntomas de deshidratación también pueden variar según la edad.
- Lactantes o niños pequeños}
- Boca y lengua secas
- Llanto sin lágrimas
- No mojar los pañales durante tres horas
- Ojos y mejillas hundidos
- Zona blanda en la parte superior de la cabeza (fontanela) hundida
- Irritabilidad
Adultos
- Sed excesiva
- Micción menos frecuente
- Orina de color oscuro
- Fatiga
- Mareos
- Confusión
En caso de querer tomar electrolitos, siempre es importante consultar con un médico ya que estos son minerales que están en el cuerpo y ayudan a equilibrar la cantidad de agua.
También son claves en el nivel de ácido/base (pH) de su cuerpo, transportan nutrientes a sus células, eliminan los desechos de sus células y permiten que nervios, músculos, corazón y cerebro funcionen de la manera adecuada.
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