Por qué es tan importante que las personas con diabetes duerman bien
Dormir bien puede hacer más sencillo controlar los niveles de glucemia.
No dormir bien puede hacer más difícil el control de la diabetes. | Pexels
Una persona que recibe el diagnóstico de diabetes debe realizar algunos cambios en su estilo de vida y seguir algunos hábitos más saludables, como es la alimentación para controlar los niveles de glucosa, el ejercicio, el cuidado de la piel y también deben darle más importancia a un sueño de calidad y dormir bien.
Tratar como prioridad el sueño y dormir las horas suficientes ayudará a prevenir trastornos del sueño que se asocian con la elevación de glucosa en la sangre, como es el síndrome de sueño insuficiente, insomnio y síndrome de apnea obstructiva, así como depresión y ansiedad, explican especialistas la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).
LA IMPORTANCIA DE DORMIR BIEN
Cuando un diabético duerme lo suficiente probablemente observe que es más sencillo controlar los niveles de glucemia.
Además, un sueño reparador en calidad y tiempo permite que la persona esté más alerta, tenga más energía, menos estrés y pueda monitorear mejor su enfermedad.
Por ejemplo, cuando una persona con diabetes tipo 2 no duerme lo suficiente es posible que sea más resistente a la insulina y sea más difícil controlar los niveles de glucemia.
Cabe mencionar que dormir bien no solo es importante para los diabéticos, pues hay estudios epidemiológicos que han concluido que dormir menos de seis horas incrementa el riesgo para desarrollar diabetes mellitus.
CONSEJOS PARA DORMIR MEJOR
Entre algunos de los consejos que pueden ayudar a dormir mejor durante las noches se incluyen:
- Procurar terminar las actividades al menos una hora antes de acostarte
- Tratar de acostarse y levantarse siempre a la misma hora, incluso los fines de semana
- Evitar las comidas grandes y abundas en grasas antes de ir a la cama
- No tomar alcohol o cafeína en la noche
- Poner en práctica algunas técnicas de relajación
- Procurar que la habitación tenga las condiciones adecuadas, que no esté muy frío ni muy caluroso y que haya tranquilidad y oscuridad
- Apagar dispositivos electrónicos
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