¿Qué es y cómo cuidar de la tiroides?
La Organización Mundial de la Salud (OMS), estima que en el mundo el 10% de la población presenta trastornos de la tiroides.
La tiroides es una glándula pequeña en forma de mariposa que se encuentra en la base del cuello. | PIXABAY
La glándula tiroides tiene forma de mariposa y normalmente se localiza en la parte de adelante del cuello; su trabajo es formar las hormonas tiroideas, volcarlas al torrente sanguíneo y entregarla a todos los tejidos del cuerpo.
Según el portal de American Thyroid Association, las hormonas tiroideas ayudan al cuerpo a utilizar energía, mantener la temperatura corporal y a que el cerebro, el corazón, los músculos y otros órganos funcionen normalmente.
Entre las tantas enfermedades que se pueden presentar en esta diminuta, pero imprescindible glándula, se encuentran: bocio, agrandamiento de la tiroides, hipertiroidismo, hipotiroidismo, cáncer de tiroides y nódulos. A continuación las recomendaciones de la revista Cuerpo y Mente para cuidar la tiroides.
¿Cómo cuidar la tiroides?
1. Cuidar el intestino
Toda patología autoinmune se gesta en el intestino, ya que el 70 % del sistema inmunitario se halla ahí. Por lo que, de acuerdo con el portal se debe evitar aquello que lo inflama como: pesticidas, comidas procesadas, metales pesados, lácteos, azúcares, aguas cloradas y fluoradas, así como el exceso de gluten, soja y proteínas animales.
2. Obtención de yodo:
El cuerpo no produce yodo, por lo que es un componente esencial de su dieta, sin pasar de los 20 mg diarios. Además ayudará la obtención de otros nutrientes como selenio, vitamina D3, magnesio, cobre, hierro, zinc, vitaminas E y B12.. 3.
3. Equilibrar las hormonas
Esto se puede lograr, si es necesario, a través de la utilización de métodos anticonceptivos naturales, así como hacer ejercicio y comer más proteínas.
4. Evitar los tóxicos
Hay sustancias químicas con efecto hormonal en los productos de limpieza y cosméticos no ecológicos, el aire contaminado y los plásticos. También conviene tomar solo los antibióticos y medicamentos imprescindibles.
5. Relajarse y evitar elevar las cargas de estrés
El descanso, la meditación, las técnicas de relajación y las actividades placenteras (bailar, pintar, hacer deporte, etc.) previenen la fatiga suprarrenal y el exceso de hormonas del estrés. Según Mayo Clinic, muchas técnicas de relajación pueden ayudarte a mantener una actitud positiva, especialmente para enfrentar una enfermedad.
6. Descartar infecciones
Por último es importante descartar los virus de la hepatitis C, Epstein-Barr, HTLV-1 y parvovirus B19, la bacteria Helicobacter pylori y la yersinia enterocolitica, estos pueden estar en el origen de un trastorno autoinmune. Es necesario asegurarse de que no se sufre de estas infecciones.
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