Amnesia Glútea: El síndrome que se podría desarrollar al pasar mucho tiempo sentada

Si eres de las personas que pasa mucho tiempo sentado, en viajes de carretera, trabajando frente a una computadora, frente al televisor, jugando videojuegos o cualquier actividad que implique estar sentado mucho tiempo, podría limitar el flujo sanguíneo, lo que provoca amnesia glútea.

La amnesia glútea o también conocido como síndrome del trasero muerto, es un problema que se desarrolla cuando el glúteo medio deja de funcionar correctamente, este se inflama y se olvida de funcionar con normalidad, según el Centro Integral de Osteopatia. 

Esto puede ocasionar problemas como dolor en la espalda baja y en la cadera, así como problemas en la rodilla y el tobillo, pues el cuerpo trata de compensar el desequilibrio. Para ello es necesario mantenerse activo y sano.

 

¿Cómo prevenir la amnesia glútea?

Para saber si padeces el síndrome, puedes acostarte boca abajo en el suelo y con las piernas estiradas eleva la pierna concentrándose en sentir el glúteo, si se presenta una molestia en la región lumbar o en la parte trasera del muslo es muy probable que te estés afectado por amnesia de gluteo.

Por ello, es importante crear el hábito de ponerse de pie y moverse durante períodos breves en el transcurso del día.

Levántate con más frecuencia

• Después de estar sentado durante 30 minutos, ponte de pie y camina de 10 a 15 minutos.
   
• Usa ese momento para hablar por teléfono, organizarte o despejarte de lo que estés haciendo.
   
• Toma un bocadillo o una bebida mientras estás de pie.
   
• Durante los comerciales de televisión, pasea por la casa u ordena la habitación.
   
• Durante viajes largos en automóvil, detente con frecuencia para ponerte de pie y estirar las piernas.