¿Cuáles son los síntomas de un golpe de calor? Presta atención a estas 12 señales
Un golpe de calor no tratado puede poner en riesgo la vida de la persona.
Es importante tomar medidas para prevenir un golpe de calor. | Foto por Freepik
En México y otros países se están registrando elevadas temperaturas, las cuales pueden representar un riesgo para la salud si no se toman medidas preventivas, como mantener una hidratación adecuada, explica un artículo de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG) para el que colaboraron Tania Paola Estaragués Godínez, estudiante de Nutrición; el MNH Jorge Abraham García Íñiguez, Profesor Departamento Salud Especializantes I; y la MNH Silvia Monserrat Rodríguez León, Directora Escuela de Nutrición.
El trabajo menciona que uno de los principales riesgos es el golpe de calor, que se define como el incremento de la temperatura corporal como consecuencia de una exposición prolongada al Sol, a las altas temperaturas o por realizar esfuerzo físico intenso en ambientes calurosos, húmedos o con poca ventilación.
Como consecuencia el cuerpo sufre importantes pérdidas de agua y tiene dificultades para regular su temperatura.
¿CÓMO IDENTIFICAR UN GOLPE DE CALOR Y CÓMO PREVENIRLO?
Los especialistas de la UAG destacan que durante estas últimas semanas ha habido un incremento de la temperatura, por lo que se recomienda conocer los síntomas de un golpe de calor:
- Temperatura corporal elevada, mayor o igual a 40 grados centígrados
- Piel enrojecida
- Respiración agitada
- Pulso acelerado
- Dolor de cabeza
- Sequedad en la boca
- Confusión
- Agitación
- Irritabilidad
- Delirio
- Náuseas
- Mareos
Asimismo, comparten las siguientes acciones para prevenir un golpe de calor:
- Aumentar el consumo de agua natural y beberla en el trascurso del día
- Hidratarse continuamente antes de tener sensación de sed
- Priorizar el consumo de agua natural; evitar las bebidas azucaradas, con cafeína y el alcohol
- Usar ropa ligera y de color claro
- En las horas de calor más intenso es aconsejable permanecer en lugares frescos
- Evitar realizar actividades físicas con exposición directa al sol
- Hidratación antes, durante y después de practicar ejercicio
- Evitar la exposición directa a los rayos del sol
- Aplicar protector solar constantemente y usar gorra o sombrero para protegerse del sol cuando estés al aire libre
- Consumir bebidas electrolíticas en caso de sudoración prolongada
- Consumir una cantidad suficiente de líquidos es una de las cosas más importantes que se pueden hacer para prevenir un golpe de calor. Por lo general, el agua natural es suficiente para una correcta hidratación
En caso de no estar acostumbrado a beber agua natural, una sugerencia es agregarle rodajas de fruta fresca o hielo para ir poco a poco formando el hábito de consumo.
Además, destacan que las bebidas azucaradas no hidratan adecuadamente.
La cantidad de agua que debe tomar cada individuo es personalizada (se sugiere consumir una cantidad mayor o igual a 1.5 litros de líquidos al día), es aconsejable identificar las señales de sed e hidratación que pide tu cuerpo.
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