Descubre algunos consejos esenciales para aliviar el estreñimiento
Si estás buscando cómo quitar el estreñimiento, este artículo podría ser de gran ayuda para ti
El ejercicio regular estimula el movimiento intestinal y ayuda a mantener el tránsito intestinal regular | Alexander Krivitskiy/unsplash
El estreñimiento es una afección en la cual la persona podría tener menos de tres evacuaciones a la semana; las heces son duras, secas o grumosas.
Según Mayo Clinic, se produce cuando los desechos o las heces se mueven con demasiada lentitud a través del tracto digestivo o no pueden eliminarse del recto eficazmente, lo que hace que se sequen y se endurezcan.
Si bien, en el siguiente artículo te dejamos algunos consejos compartidos por el portal de Welthy que podrían ayudarte a mejorar los síntomas del estreñimiento de manera natural y efectiva.
¿Cómo aliviar el estreñimiento?
Una de las claves esenciales para combatir el estreñimiento se basa en tu alimentación, pues existen alimentos que pueden brindarte alivio, los cuales son excelentes para el tránsito intestinal y volver las evacuaciones más suaves y son aquellos ricos en fibra como frutas y verduras, cereales integrales y legumbres.
Además de lo anterior, una buena hidratación podría ayudar a ablandar las heces y a su vez facilitar su paso a través del intestino. El portal indica que también puedes optar por infusiones de hierbas suaves, como manzanilla o menta, que tienen propiedades relajantes y pueden estimular el movimiento intestinal.
Asimismo, ser una persona activa ayuda a estimular el movimiento intestinal, promoviendo un funcionamiento saludable del sistema digestivo en general; puedes intentar con algo simple como caminar, correr o si deseas practicar yoga.
Por último, aunque no lo creas, el estrés puede afectar el funcionamiento normal del sistema digestivo, por lo que encontrar formas de controlarlo es fundamental, participa en técnicas de relajación, meditación o actividades que disfrutes y te relajen.
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