Resistencia a la insulina: Cansancio y 5 síntomas más para ayudarte a detectarla
Algunos factores como la falta de ejercicio y una cintura ancha aumentan el riesgo de la resistencia a la insulina.
La resistencia a la insulina puede convertirse en diabetes si no se detecta a tiempo. | Pexels
La resistencia a la insulina es refiere a la alteración metabólica donde las células de páncreas, las cuales se encargan de la producción de insulina, se ven exhaustas por un proceso largo en el que trabajan mucho más de lo normal con el fin de mantener los niveles de glucosa por debajo de 100 mg/dl, explica la Sociedad Mexicana de Nutrición y Endocrinologia.
Por su parte, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC en inglés) señala que no se sabe con exactitud la causa de la resistencia a la insulina, sin embargo, factores como antecedentes familiares de diabetes tipo dos, la falta de ejercicio y el sobrepeso (especialmente alrededor de la cintura) pueden aumentar su riesgo.
Además, si no se detecta en etapas tempranas puede progresar en algunos años a una diabetes.
¿CÓMO PUEDO SABER SI TENGO RESISTENCIA A LA INSULINA?
Una forma que puede ayudar a identificar si tienes resistencia a la insulina es prestando atención a los siguientes síntomas que comparte la Sociedad Mexicana de Nutrición y Endocrinologia:
- Te sientes cansado la mayor parte del día
- Sufres dolor de cabeza
- Tienes mucho sueño después de comer una carga alta de carbohidratos
- Subes de peso
- Presentas lesiones en la piel características que se llaman acantosis nigricans o que se detectan como manchas en el cuello, axila o ingle y tienen un como aspecto de "suciedad"
- Alto índice de masa corporal (IMC) y una cintura muy ancha
Por su parte, el sitio Medical News Today señala que el síndrome de ovario poliquístico (SOP) puede empeorar con la resistencia a la insulina, por lo que se debe prestar atención a estos casos.
TRATAMIENTO PARA LA RESISTENCIA A LA INSULINA
Un médico puede ayudar a determinar si tienes resistencia a la insulina y en caso de que sea así, será él quien brinde el tratamiento adecuado para ayudar a ser más sensible a esta hormona producida por el páncreas e indicará algunos cambios en el estilo de vida.
El ejercicio puede ayudar a hacerte más sensible a la insulina y es una de las formas de prevenir la diabetes, señalan los CDC.
Otros cambios importantes para evitar la resistencia a la insulina son:
- Perder peso
- Evitar altos niveles de glucosa en la sangre
- Disminuir el estrés
- Dormir lo suficiente
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