6 frutas y verduras que son buena fuente de agua y ayudan a hidratarte
Parte del agua que el organismo necesita se puede obtener de los alimentos.
Las frutas y verduras pueden aportar parte del agua que el organismo requiere a diario. | Freepik
Mantenerse hidratado es muy importante, pues ayuda al organismo a funcionar adecuadamente. Pero se debe aclarar que beber líquido no es la única forma de hidratarse.
El sitio WebMD destaca que por lo general, una persona obtiene aproximadamente el 20% del agua que necesita cada día de los alimentos que consume.
Además, obtener agua de los alimentos ayuda a que este líquido se absorba más lento y también se aprovechan los nutrientes.
FRUTAS Y VERDURAS RICAS EN AGUA
Así que si estás buscando aumentar tus niveles de hidratación pero eres de las personas que no disfrutan tanto el agua, incluir estos alimentos en tu dieta puede ser de gran ayuda.
-
Zanahorias
Se componen de un 90% de agua y también están cargadas de betacaroteno y otros antioxidantes que brindan protección el cáncer.
-
Pepinos
Son un 95% agua. También tienen un bajo aporte de calorías y ayudan a disminuir la inflamación.
-
Sandía
Esta fruta de verano es una excelente opción para mantenerse hidratado en temporada de calor.
-
Fresas
Tienen un 91% de agua y antioxidantes, como flavonoides y sustancias químicas que ayudan a que el cerebro se mantenga alerta y saludable.
-
Toronja
Este cítrico se compone de un 90% agua y ayuda a mantener el cuerpo hidratado. También aporta fibra y vitamina C.
-
Tomate
Los tomates se componen de un 95% agua y también son buena fuente de antioxidantes, como el licopeno.
Comentarios