Alimentos para reducir la glucosa en la sangre

Las personas que tienen la glucosa alta y no lo controlan a tiempo pueden ser más propensos a padecer de diabetes. Por eso la alimentación es importante para poder alejarse de muchas enfermedades.

Una alimentación para personas con diabetes implica comer los alimentos más sanos en cantidades moderadas y cumplir horarios de comidas. Deben ser bajas en grasas, calorías además de azúcares. 

Así que si tienes diabetes o prediabetes lo más recomendable es que te asesores con un nutricionista que te oriente y te diga cómo debes empezar.

Cuando hay niveles elevados de glucosa en la sangre puede aparte de conducirte a la diabetes, también te causa daño a los nervios, riñones y corazón. Hay que mantener los niveles seguros de glucosa en la sangre cuando se eligen alimentos sanos. 

Lo que debería contener una dieta de alimentos para regular la glucosa 

Aunque dependiendo de cada persona, el dietista se encargará de saber lo que realmente te conviene pero en términos generales una dieta se basa primero y principal en comer tres comidas al día de forma regular.

De esta manera tu cuerpo utiliza mejor la insulina y prevenir la diabetes. Recuerda que debes elegir los siguientes alimentos:

• Ricos en fibra
•  Pescado
• Frutas
• Vegetales
• Cereales integrales
• Legumbres, como frijoles y guisantes
• Productos lácteos bajos en grasa, como leche y queso
• Nueces
• Aceites de canola, oliva y cacahuate

Evita los carbohidratos menos saludables, como los alimentos o bebidas con grasas, azúcares y sodio agregados. Asimismo evita proteínas con alto contenido de grasa como yemas de huevo, hígado y otras visceras.

Hay que comer alimentos sanos, además de aprender a controlar las porciones y tener horarios programados.

Con información de Mayo Clinic.