Mes de junio: Come más sano con las frutas y verduras de la temporada 

Cuando se piensa en mejor los hábitos alimenticios, lo primero que suele venir a la mente es el consumo de frutas y verduras. 

Estos alimentos son ricos en vitaminas,  minerales y fibras, los cuales son vitales para el buen funcionamiento del organismo. 

Una buena forma de incluir más frutas y verduras en la dieta es consumiendo estos alimentos de temporada. De esta manera no sólo ayudarás a mejorar tu salud, sino también a cuidar tu bolsillo. 

FRUTAS Y VERDURAS DE LA TEMPORADA DE JUNIO 

Como cada mes, la Procuraduría Federal del Consumidor comparte cuáles son los alimentos frescos de la temporada. 

FRUTAS 

• Ciruela
• Chabacano 
• Durazno
• Higo
• Fresa
• Limón 
• Mamey
• Mango
• Melón 
• Papaya 
• Pera
• Piña
• Plátano 
• Sandía 
• Toronja
• Uva 

VERDURAS 

• Acelga
• Aguacate
• Ajo
• Berro
• Calabacita
• Cebolla
• Col
• Coliflor
• Chayote
• Chícharo 
• Ejote
• Elote
• Espinaca
• Jitomate
• Lechuga
• Nopal
• Papa 
• Pepino
• Tomate
• Verdologa
• Zanahoria 

Cabe recordar que de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), comer 7 u 8 porciones al día de frutas y verduras se ha asociado con un menor riesgo de depresión y ansiedad. 

Eso se sabe porque los colores de las cáscaras de estos alimentos suele  estar relacionados con nutrientes y fitoquímicos que contienen, de ahí surge la importancia de incluir diferentes colores, pues si se combinan aportan propiedades específicas para la salud.