Consejos para mejorar el dolor cervical

Una molestia en cualquiera de las estructuras del cuello, entre ellas los músculos, nervios articulaciones y discos intervertebrales se considera dolor cervical. 

El dolor de cuello a veces puede involucrar compresión de los nervios, entumecimiento, hormigueo o debilidad en el brazo o la mano. 

Algunas causas de este dolor puede deberse a agacharse sobre un escritorio durante horas, tener una mala postura, colocar el monitor de la computadora o muy alto o muy bajo. 

Torcer y girar el cuello bruscamente mientras hace ejercicio. Levantan las cosas demasiado rápido. También las caídas o accidentes pueden producir esto. 

Algunos tratamientos que se pueden aplicar para mejorar esto si no es algo que debe ser revisado por un especialista, son los siguientes:

• Tomar analgésicos de venta libre.
• Aplicar una combinación de frio y calor Use hielo durante las primeras 48 a 72 horas y luego aplique calor.
• Para prevenir una lesión a la piel, no se duerma con una almohadilla térmica ni una bolsa de hielo puestas.
• Recomiendan suspender toda actividad física durante los primeros días. 
• Realice ejercicios de rango de movimiento lento, arriba y abajo, de lado a lado y de oreja a oreja. 
• Duerma con una almohada que le dé soporte al cuello. Se puede conseguir una almohada para ello.

 

Si estos no desaparecen en una semana es mejor consultar con el especialista. 

Con información de MedlinePlus. 

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