Higiene mental: 15 minutos diarios que cambiarán tu día
Te brindamos algunos consejos de salud mental que te ayudaran a empezar tu día de una mejor manera
Con higiene mental evita que tu cerebro generé cortisol la hormona del estrés | PEXELS
La higiene mental es algo que probablemente no estamos acostumbrados a practicar; es importante saber que al menos dedicar 15 minutos al día a tu higiene mental ayuda a reducir los niveles de cortisol, la principal hormona del estrés.
El practicarla a diario nos hará sentirnos mejor en el día a día y nos traerá grandes beneficios para evitar repercusiones en un futuro tales como estrés o ansiedad.
De acuerdo con un árticulo publicado por CNN, Broderick Sawyer menciona que si estas estresado o abrumado encontrar 15 minutos de tiempo es fundamental para que tus tareas del diarias sean más faciles de realizar.
Como tener una higiene mental saludable
- Pueba actividades nuevas
Es recomendable prácticar actividades diferentes. Si de momenoto, eata opción se te complica, puedes realizar actividades que ya hagas pero de manera más relajada como escuchar tu canción favorita o tomar el café lentamente por las mañanas, pero cambiar tus actividades puede ser beneficios sugirió Broderick Sawyer.
- Realiza un seguimiento de tu higiene mental
Después de intentar una actividad nueva es importante percibir como nos hemos sentido, lo importante aquí probar cosas hasta encontrar lo que realmente nos funciona señaló Sawyer.
- Atiende e identifica tus necesidades
Broderick menciona que es importante saber identificar nuestras propias necesidades, si me espera un día lleno de reuniones, quizás necesite estar un poco más alegre, en cambio si se trata de escribir, tal vez necesite estar más concentrado. Son energías diferentes", experesó.
- Aumenta el tiempo de higiene mental si lo crees necesario
Minimo 15 minutos son los necesarios para tener una buena higiene mental pero si decides invertir más tiempo en ella será muy beneficioso.
"Una vez que encontremos esa herramienta que nos funcionan podremos ir mejorando en cómo las usamos cada día", dijo Sawyer.
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